Dagens digt

Er fra Arken's facade - rigtig god weekend :-)



Vægten af lyset fra oven

Sendt for at hvile på skummet

fra bølgerne på havet

Godt gået!

I går var jeg på arbejde til kl. 18. Derefter tog jeg hjem og løb en tur - helt nøjagtigt 5,3 km. på 35 min.! Jeg har så aldrig løbet så langt! Men trængte i den grad til noget luft, efter en lang dag på kontoret. Så blev lidt Forrest Gump agtig og tvang mig selv videre. Bagefter var jeg ret stolt af mig selv :-)

Og det bliver bedre, mine damer og herrer! I morges stod jeg op til normal tid og nåede at klemme en bagning af boller ind i programmet, inden jeg tog på arbejde (med boller selvfølgelig - det var mig, der skulle have morgenbrød med til vores sædvanlige fredags-seance). Hvabehar! Total overskudsagtig!

Håber sgu det holder weekenden over ;-)

Jeg har fået noget til at gro!

Min (eneste) blomst, som i mange måneder har været mere pind end blomst, er endelig sprunget ud. Jeg er ellers utrolig dårlig til det med blomster/planter (glemmer at vande og har absolut ikke grønne fingre) og har kun denne ene plante i hele lejligheden. Er nok mere til buketter og kører ellers den stramme stil mht. boligindretning. Det er måske også et levn fra den tid, hvor jeg havde helt små børn og ikke gad al det med små pilfingre og jord. Anyways, jeg har nu en orkide og den blomstrer! Og der er flere knopper på vej :-)

Torsdag, Ishøj Strandpark

Solen skinnede rent faktisk. Det hverken regnede eller sneede. Det var koldt, men ikke frost. Det var herligt :-) Se selv:

Nettet er nede

På mit arbejde. Siden i går kl. 10 har det været meget ustabilt og der er ingen adgang til vores drev. Så der er god tid til at net-surfe (og lave arbejde i de systemer der er net-baseret). Men det er bare pisse-irriterende at sidde og glo på alle de opgaver, man skulle have lavet og som man ikke kan komme i gang med!

Nå, men så kan jeg jo altid blogge lidt og læse andre blogs. Har skrevet kommentarer hos et par stykker, bare for at ustabiliteten slår igennem, så snart jeg trykker send - og kommentaren forsvinder ud i cyber-space og er væk! Det har jeg bare slet ikke tålmodighed til! Så nu prøver jeg at uploade nogle billeder af noget solskin. Måske det kan hjælpe på humøret. Ellers holder jeg altså en meget lang frokost i dag!

Hvor svært kan det være?

Altså, det er jo ikke den store videnskab... Problemet er bare, at hvis du ikke holder dig til reglerne, så virker det ikke! Og da jeg har en rygrad som kogt spaghetti, så er det da klart, at det ikke virker...

Faktisk kan langt de fleste slanke sig og stadig spise det de kan lide - med små justeringer. Det gør det mindre surt og kedeligt at tabe sig og leve sundt. Og det bliver frem for alt lettere at holde fast i de gode vaner. Også efter kiloene er smidt. Hvis du er tilhænger af simple leveregler, så følg de 8 officielle kostråd. Rådene lyder således:

• Spis mere frugt og grønt - minimum 6 om dagen.


• Spis fisk og fiskepålæg - minimum 2 gange om ugen.


• Spis kartofler, ris, pasta og groft brød og vælg fuldkornsvarianter.


• Spar på sukkeret - især fra sodavand, slik og kager.


• Spis mindre fedt - især det animalske fedt fra mejeriprodukter og kød.


• Spis varieret - og bevar normalvægten.


• Sluk tørsten i vand.


• Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen.

Gode vaner
I bund og grund handler det at slanke sig om at indtage færre kalorier end man forbrænder. Gider du ikke regne og tælle al din mad, så skær ned der hvor kalorieindtaget er mest overflødigt.

Spis regelmæssigt: Kroppen har brug for et måltidsmønster betående af tre hoved- og tre mellemmåltider. Vær bevidst om hvornår og hvad du spiser. Fokuser på din mad imens og spis langsommere.

Drik vand: Alkohol og sukkerholdige drikkevarer som sodavand, kakao, saftevand og lignende er fulde af kalorier, uden at de mætter eller tilfører kroppen brugbar næring. Ofte vil der være mange kalorier at spare ved kun at drikke vand og kaffe eller te uden sukker.

Spis flot og kraftig mad: Få maden til at smage af mere ved at bruge krydrede ingredienser eller krydderier. Prøv også at sammensætte ingredienser med flotte farver og former. Mad der smager kraftigt og ser indbydende ud stimulerer sanserne og mætter bedre.

Pas på blodsukkeret: Melder den voldsomme sukkertrang sig, kan lidt nødder, rosiner eller frisk frugt være et sundere alternativ til slik eller kage. Lyt til din krop og imødekom trangen. Den totale afholdenhed risikerer at føre til tilbagefald.

Sov godt: En god nattesøvn giver bedre fordøjelse. Undgå at spise og drikke lige inden du skal i seng og husk desuden ikke at springe morgenmaden over.

... og så er der denne her

Virkelig flot farve! Og snit. Den er fra Gina Tricot og vil helt sikkert pynte over et par sorte leggins.

Tror I jeg trænger til noget nyt (forårs)tøj?!! ;-)